جزوه ورزش 1 (بدنسازی)

دسته بندي : علوم انسانی » تربیت بدنی و ورزش
جزوه ورزش 1 (بدنسازی)
جزئیات و دریافت

عنوان جزوه : ورزش 1 (بدنسازی)

فرمت : WORD

تعداد صفحه : 8 صفحه

نام استاد : سرکار خانم میرزا شاعری

کاری از : دانشگاه آزاد اسلامی واحد قزوین



آمادگی جسمانی:

شامل فاکتورهای سلامتی – فاکتورهای آمادگی

فاکتور سلامتی:

مربوط به سلامت انسان هاست.

استقامت قلب، عروقی، تنفسی ------> دو
قدرت عضلانی ------> دراز و نشست، شنا سوئدی
انعطاف پذیری ------> انعطاف
ترکیب بدنی
کسی که فاکتور سلامتی را نداشته باشد بیمار است. سلامتی در خطر است.
فاکتورهای آمادگی:

سرعت
تعادل
چابکی
هماهنگی عصب و عضله
توان -----> قدرت در زمان. (در زمان کمتر قدرت بالا)
سؤال: فاکتورهای سلامتی و آمادگی را نام ببرید؟

1 – استقامت قلبی، عروقی و تنفسی

قلب باید در یک دقیقه 5 لیتر خون را از خود عبور دهد. وظیفه قلب پمپاژ کردن خون و به گردش در اوردن خون در بدن است.

ضربان قلب استراحتی:

یعین با آرامش بیدار شدن و تعداد ضربان قلب در یک دقیقه باشد.

انواع عضلات:

صاف (غیر خودکار) – عضله گوارش
اسکلتی (مخلوط) خودکار – عضله بازو – ماهیچه پا
عضبه قلبی – غیر ارادی – ظاهر مثل عضله اسکلت
شُش خون را به طرف چپ قلب می فرستد و سمت چپ به تمام اندام های بدن پمپ می کند و سمت راست قلب خون CO2 دار را به شُش می فرستد.

سمت چپ قلب نسبت به سمت راست قطورتر است.

یعنی در یک دقیقه 196 بار در اوج کار کشیدن از قلب بزند.
دسته بندی: علوم انسانی » تربیت بدنی و ورزش

تعداد مشاهده: 6959 مشاهده

فرمت فایل دانلودی:.docx

فرمت فایل اصلی: docx

تعداد صفحات: 8

حجم فایل:68 کیلوبایت

 قیمت: 18,000 تومان
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود.   پرداخت و دریافت فایل پشتیبانی 24 ساعته : 09909994252
برچسب ها: 09358978227جزوه تربیت بدنیورزشجزوه ورزشجزوه تربیت بدنیدانلود جزوه تربیت بدنیدانلود جزوه بدنسازیفدالنود جزوه ورزش 1نگار زمانی